Garder son autonomie
après 60 ans.
Préserver sa mobilité, garder l'équilibre, soulager les articulations : Nokori vous accompagne au quotidien avec des protocoles progressifs et adaptés, supervisés par un kinésithérapeute diplômé d'État. Sans pression, à votre rythme.
Ce qui compte vraiment
Vos enjeux du quotidien
Garder son indépendance
Pouvoir monter ses escaliers, faire ses courses, jardiner sans se faire mal — c'est concret.
Éviter la chute redoutée
1 senior sur 3 fait une chute par an. La proprioception réduit ce risque de 40 % (étude Cochrane 2023).
Soulager les articulations
Arthrose hanche/genou : le mouvement adapté soulage plus que le repos. Nokori vous guide pas à pas.
Préserver la force
À partir de 60 ans, on perd ~1% de masse musculaire/an si on ne fait rien. C'est réversible avec un programme adapté.
Programmes adaptés
Des routines à votre rythme
Réveil articulaire doux
10 min/jourMobiliser les articulations en douceur dès le lever, pour défaire les raideurs nocturnes sans forcer.
Équilibre & prévention chutes
15 min · 3×/semTravail proprioceptif progressif : la donnée la plus importante contre les chutes (étude Liu-Ambrose 2023).
Renforcement sans risque
20 min · 2×/semMaintenir la force musculaire pour préserver l'autonomie. Exercices au poids du corps, sans charge inutile.
Marche & endurance progressive
QuotidienProgramme de marche adapté à votre rythme, pour entretenir cœur, jambes et moral.
Pourquoi Nokori pour les seniors
Un kinésithérapeute disponible quand vous en avez besoin
Trouver un rendez-vous chez le kiné prend des semaines. Nokori est disponible 24h/24, supervisé par Nicolas, kinésithérapeute diplômé d'État depuis 13 ans. Vous décrivez votre situation — arthrose, raideur, peur de la chute, opération récente — et vous recevez un protocole sûr, progressif et adapté à votre âge, votre niveau et votre logement. Tout est expliqué simplement, sans jargon médical.
Questions fréquentes
Les questions qu'on nous pose
Je n'ai jamais fait de sport, c'est trop tard ?▾
Absolument pas. Les études montrent que reprendre une activité physique adaptée à 60, 70 ou même 80 ans apporte des bénéfices significatifs en quelques semaines : meilleure mobilité, moins de douleurs, équilibre amélioré. Nokori commence toujours à votre niveau, sans jugement.
J'ai de l'arthrose. Faut-il que je me repose ?▾
Non. L'arthrose est l'une des rares pathologies où le mouvement adapté est plus efficace que le repos. Les recommandations HAS et OARSI 2024 confirment que l'exercice progressif réduit la douleur et la raideur. Nokori adapte chaque protocole à votre niveau de douleur, jour après jour.
J'ai peur de tomber pendant les exercices.▾
Nokori commence par des exercices au sol ou assis, en sécurité totale. La progression vers la station debout est progressive et toujours sécurisée. Si vous avez un doute, vous pouvez décrire votre environnement à Nokori — il adapte les exercices à votre logement (avec chaise, sans chaise, etc.).
Sans engagement
Bouger mieux, vivre mieux.
Décrivez votre situation à Nokori — votre programme personnalisé est prêt en 30 secondes.