En 6 semaines de rééducation guidée par Nokori, j'étais de nouveau en course. Mon kiné était impressionné par ma progression.
Thomas R.
Rééducation LCA · Bordeaux
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J'ai mal au genou depuis 2 semaines, surtout en descendant les escaliers. C'est grave ?
D'après vos symptômes, il s'agit très probablement d'un syndrome fémoro-patellaire — une irritation courante et tout à fait traitable.
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Evidence-based
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Chaque protocole, chaque cours, chaque test s'appuie sur la littérature scientifique récente. Pas d'influence marketing, pas de pseudo-science.
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Méthodes alignées sur les recommandations HAS 2020+ et la littérature peer-reviewed récente.
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Evidence-based · HAS · BJSM
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Streak quotidien, graphiques de douleur, validation des étapes — comme un kiné dans la poche.
Rééducation · Nutrition · Mobilité
★★★★★
Après 3 ans de lombalgie, j'ai enfin compris le mécanisme de ma douleur. Premières semaines sans douleur depuis longtemps.
Marie L.
Lombalgie chronique · Strasbourg
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NOKORISportive amateur · LyonDécrivez votre situation...
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Nokori en situation réelle
Des échanges guidés par un professionnel de santé
Conversations réelles, anonymisées. Nokori adapte chaque réponse au contexte précis de l'utilisateur.
🩹 RééducationConversation réelle
Genou gonflé depuis une semaine après une chute en ski. Pas de fracture à la radio. Que faire en attendant mon rendez-vous kiné ?
Le gonflement sans fracture correspond probablement à une contusion ou une entorse de genou. Voici le protocole PRICE immédiat :
• Protection : évitez les appuis douloureux, utilisez des béquilles si besoin
• Rest : pas de sport pendant 5 à 7 jours minimum
• Ice : 15 min de glace toutes les 2h (jamais directement sur la peau)
• Compression : bandage élastique du bas vers le haut, non serré
• Elevation : genou surélevé au-dessus du cœur au repos
À éviter absolument : chaleur, alcool, anti-inflammatoires les 48 premières heures (ils ralentissent la cicatrisation initiale).
Dans l'attente du kiné, vous pouvez faire des contractions isométriques du quadriceps (10 × 10 sec) pour éviter l'amyotrophie. La douleur est-elle à l'intérieur ou à l'extérieur du genou ?
S
S.M.
Sportive amateur · Lyon
🥗 NutritionConversation réelle
Je nage 5h par semaine et je me sens épuisée. Mon médecin dit que je vais bien. Quoi tester en nutrition ?
La fatigue persistante malgré un bilan médical normal chez une sportive d'endurance oriente vers plusieurs pistes nutritionnelles.
🔍 Les déficits les plus fréquents en natation intensive :
1. Fer (ferritine) : souvent bas chez les femmes sportives — demandez un dosage spécifique de la ferritine. Optimal : > 30 µg/L chez la sportive
2. Disponibilité énergétique : nagez-vous assez ? La fatigue chronique est souvent un déficit calorique non conscient
3. Glucides peri-effort : 30-60g de glucides rapides avant et après pour protéger les réserves glycogéniques
4. Hydratation : on transpire en piscine sans le sentir — 500ml d'eau avec électrolytes pendant la séance
Faites doser ferritine + vitamine D + magnésium érythrocytaire. Vous prenez un contraceptif ?
C
C.B.
Natation · 28 ans · Paris
💪 Préparation physiqueConversation réelle
Je reprends la course à pied après 8 mois d'arrêt suite à une fracture de fatigue du tibia. Par où commencer ?
La reprise après fracture de fatigue tibiale nécessite une progression très structurée — le risque de récidive est élevé si on va trop vite.
📋 Protocole de reprise (durée totale : 8 à 12 semaines) :
Semaines 1-2 : marche rapide uniquement (30 min/jour), sans douleur tibiale
Semaines 3-4 : alternance marche/course lente (1 min course / 3 min marche × 8 répétitions)
Semaines 5-6 : augmentation progressive de la durée de course jusqu'à 20 min continues
⚠️ Critères d'arrêt immédiat : douleur tibiale > 3/10 pendant ou après l'effort
Parallèlement : renforcement des muscles stabilisateurs (fessiers, mollets), travail de la cadence (>170 pas/min) pour réduire les contraintes tibiales.
R
R.K.
Nutrition & coaching · Marseille
4 domaines d'action
Soin, Sport, Nutrition, Prévention.
Un seul outil.
Quatre dimensions de santé, une interface unique. Nokori adapte chaque réponse à votre profil et à votre objectif du moment.
01 — Soin
Soulager,
reconstruire.
Vous avez mal. Vous ne savez pas toujours pourquoi, ni quoi faire. Nokori vous guide pas à pas — de l'identification de la douleur à un protocole adapté, conçu pour votre corps.
Commencer un bilan→02 — Sport
Reprendre,
progresser.
Reprendre après une blessure ou une longue pause, c'est plus que physique. Nokori construit votre retour étape par étape — en préservant ce que vous avez si durement reconstruit.
Reprendre le sport→03 — Nutrition
Nourrir,
durer.
Pas de régime, pas de règles impossibles. Des repères nutritionnels adaptés à votre récupération, votre activité, votre vie — pour durer, vraiment.
Améliorer mon alimentation→04 — Prévention
Anticiper,
protéger.
La meilleure blessure est celle qui n'arrive pas. Nokori identifie vos facteurs de risque, analyse vos déséquilibres et construit un programme de prévention personnalisé — pour que vous ne repartiez pas de zéro.
Démarrer la prévention→Pour qui Nokori
Adapté à ta situation
Quel que soit ton profil — en rééducation, sportif, sédentaire, parent ou senior — Nokori adapte ses protocoles à ton quotidien.
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Rééducation
Lombalgie, entorse, post-opératoire — 70+ protocoles HAS.
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Nutrition sportive
Glucides, hydratation, récup — basés sur l'ISSN 2023.
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Prévention blessure, préparation course, retour au sport.
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Pour ne pas finir cassé à 60 ans. Mobilité, posture, force.
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Glucides, hydratation, sodium, caféine — calculés selon votre poids, la durée de l'effort et la météo. Basé sur l'ISSN 2023.
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🦵 Ischio🔥 Lombaires💪 Épaules⚽ Sport
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Souplesse & amplitude
Mobilité
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Après 3 ans de lombalgie, j'ai enfin compris le mécanisme de ma douleur. Les exercices sont précis, progressifs, et j'ai eu mes premières semaines sans douleur depuis longtemps.
Marie L.
Lombalgie chronique · Strasbourg
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Plan Confort“
En 6 semaines de rééducation guidée par Nokori, j'étais de nouveau en course. Mon kiné était impressionné par ma progression.
Thomas R.
Rééducation LCA · Bordeaux
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Plan Intensive“
Les réponses sont précises, sourcées, pas génériques du tout. Un vrai accompagnement de niveau professionnel.
Amélie M.
Athlète CrossFit · Paris
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Plan Intensive“
Je posais des questions à 23h un dimanche et j'avais une réponse immédiate et cohérente. C'est exactement ce dont j'avais besoin entre mes séances.
Jean-Philippe D.
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Le plan alimentaire généré correspond exactement à mes contraintes — végétarienne, sportive, avec des horaires décalés. Jamais vu ça ailleurs.
Sophie B.
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