Le télétravail abîme votre corps.
Nokori vous aide à le préserver.
8 heures de position assise quotidienne ont des conséquences invisibles : lombalgies, cervicalgies, tendinites du poignet. Nokori vous propose des micro-programmes quotidiens supervisés par un kinésithérapeute DE pour préserver votre mobilité, sans interrompre vos journées.
Symptômes fréquents
Les 6 maux du télétravail
Mal de dos / lombalgie
Position assise prolongée → contractures lombaires et faiblesse du transverse.
Cervicalgie & maux de tête
Tête en avant sur l'écran → tensions cervicales chroniques et céphalées.
Épaule douloureuse
Bras avancé sur clavier → raideur scapulaire et tendinopathie de la coiffe.
Poignet / main
Souris et clavier intensifs → tendinites, syndrome du canal carpien.
Hanche raide & gluteaux faibles
Assise prolongée → ankylose des hanches, faiblesse fessiers, douleurs lombaires.
Sédentarité métabolique
8h assis = signaux délétères sur métabolisme. La micro-activité compense.
Programmes intégrés
Des micro-routines qui s'adaptent à vos journées
Réveil articulaire matinal
5 min/jourUne routine douce pour défaire les raideurs accumulées dans la nuit, avant la première réunion.
Pause posture toutes les 90 min
2 min/pauseTrois exercices simples pour décompresser la nuque, mobiliser les épaules et soulager les lombaires.
Anti-tendinite souris/clavier
10 min/jourÉtirements et renforcement des avant-bras pour prévenir tendinite, canal carpien et épicondylite.
Reset mobilité 15 min
15 min/jourSequence complète mobilité hanches, dos, épaules pour réparer une journée assise.
Pourquoi Nokori
Un coach santé, pas une application bien-être
Contrairement aux apps mainstream, Nokori est supervisé par Nicolas, kinésithérapeute diplômé d'État depuis 13 ans. Chaque protocole repose sur les recommandations HAS et les dernières études (BJSM, JOSPT, Cochrane). Vous décrivez votre situation, votre poste, vos contraintes — Nokori adapte le programme à VOTRE journée. Pas de routine générique copiée-collée.
Sans engagement
Préserver votre corps prend 15 minutes par jour.
Décrivez votre situation à Nokori — votre programme adapté au télétravail est généré en 30 secondes.