Bibliothèque
Tous tes programmes
Protocoles evidence-based selon ton besoin — kiné, sport, nutrition, prévention. Choisis ta catégorie.
Nouveau · Évaluation
Tests fonctionnels
11 tests cliniques · à faire chez toi
Single leg hop, plank, dorsiflexion lunge, sit-to-stand… Objective ta progression au-delà de l'EVA douleur.
Soin
Rééducation
Protocoles kiné evidence-based · 6 séances guidées
Lombalgie, tendinite, post-op, arthrose — chaque protocole basé sur les recommandations HAS et BJSM.
Sport
Sport & Performance
24 exercices · Tracking séries (poids, reps, RPE)
Renforcement musculaire, cardio, plyométrie. Programmes structurés pour progresser en force et endurance.
Quotidien
Nutrition
Tracker macros quotidien · Open Food Facts
Calcul des besoins (Mifflin-St Jeor), suivi des apports, recherche d'aliments par scan.
Souplesse
Mobilité
6 mobilisations · 10 minutes par jour
Hanches, épaules, colonne — fluidité articulaire pour mieux bouger au quotidien.
Avant la douleur
Prévention
6 exercices préventifs · Posture & ergonomie
Pour ceux qui veulent éviter les blessures avant qu'elles arrivent. Ciblé télétravail et sédentarité.
Calculateur
Plans préconçus
5 plans nutritionnels · Mifflin-St Jeor
Perte de gras, prise de masse, performance, équilibre, anti-inflammatoire — calibrés à ton métabolisme.
Pour aller plus loin
Accès complet aux protocoles personnalisés
Décris ta situation à Nokori — programme adapté en 30 secondes, basé sur les recommandations HAS.