Bibliothèque d'exercices
Vidéos de démonstration, indications evidence-based et tracking de vos performances — musculation, mobilité, rééducation, prévention. Filtrez par groupe musculaire.
Burpees
IntermédiaireCat-Cow (chat-vache)
DébutantChin tucks (rétraction cervicale)
DébutantClamshell (huître)
DébutantÉlévations latérales
IntermédiaireÉtirement du piriforme
DébutantFente bulgare (split squat)
IntermédiaireFentes marchées
DébutantGainage planche
DébutantMobilité cheville (knee-to-wall)
DébutantMountain climbers
DébutantPompes classiques
DébutantPont fessier
DébutantRotation de hanche 90/90
DébutantRotation thoracique en quadrupédie
DébutantRotations externes d'épaule
DébutantRowing haltères (1 bras)
IntermédiaireSoulevé de terre roumain
IntermédiaireSoulevé de terre une jambe (single-leg RDL)
IntermédiaireSquat au poids du corps
DébutantTirage élastique (bande)
DébutantTractions (pronation)
AvancéWall angels
DébutantPour aller plus loin
Un programme personnalisé selon vos objectifs
Décrivez vos objectifs à Nokori — il vous compose un programme structuré qui pioche dans cette bibliothèque, adapté à votre niveau.